サイクルファイターオンラインジムの参加連絡方法について（第７弾）

オンラインジムにご興味をもって頂きありがとうございます。

今回は改めて内容と、参加の連絡方法についてまとめています。

 

このような悩みってありますよね～

サイクルローラーを毎日する理由

やっぱり速くなること、減量したり筋肉をつけることって、毎日やらないと意味ないですよ。

週末にロング走ってもいいけど、間にサイクルローラー挟んだ方がダントツで効果が出ます。

ロードバイクは体重との戦いでもあるので、無駄な脂肪は落としていく！

そして全身の筋肉も筋トレで鍛えることで、ロードバイクに生かしていく！

これをやっていけば速くなるのはわかっているけど、いざやってみようとすると、継続できないですよね～

 

もう僕も典型的にこのタイプで、始めは燃えるけど、１日たつごとに、やる気の炎は小さくなり、やがて消える、、、

 

僕もサイクルトレーナーを１年放置なんてこともありました”(-“”-)”

 

今思えば、もったいなすぎる！

あの頃の青春は戻ってこないので、もっとローラー練やればよかったって思う。

 

仕事終わりにローラー練するのは、キツイかもしれないが、これが意外とハマるものです。

疲れてるのに、そんな疲れが吹っ飛ぶ感覚で楽しくなる！

なんかリフレッシュできたり、仕事で気分が重かったけど、リフレッシュできたり、いいことづくしです。

 

だから僕はこのジムを立ち上げようと思った！

 

やっぱり１日の中で、何か目標があって、これを達成することほど、気持ちよく充実できることってないですよね～

 

ローラー練で気持ちのいい汗かいて、筋肉にも刺激を入れて、ストレッチして、風呂入って寝る！

 

こんな最高な毎日を過ごしたい(^^)/

オンラインジムの概要

と、前置きが長くなりましたが、僕のジムはこんな感じです↓↓

・毎日１回以上はオンラインでトレーニング配信

・配信方法はzoom

・希望時間を聞いて、１日１回から最大３回くらいやります

・グループチャットで仲間と交流

 

種目ごとに見ていこう

サイクルローラー編

オンラインジムでは、音楽に合わせてペダルを回します。

僕は元ダンス系インストラクターなので盛り上げていきますよ(^^)/

 

みんなが知っている曲のダンスバージョン音楽なんかも、著作権申請してやっていこうと思う

プログラム内容は、ダラダラやりません↓↓

・最大ケイデンスで回す

・一番重い負荷で全力で漕ぐ

・片足ペダリング

・腸腰筋・ハムストリングスを使ったペダリング

・体幹を意識したペダリング

・１分間全力走

などなどやっていきます(^^)/

 

筋トレ編

自重を使ってやるので、老若男女問わずしていただけます。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット系をしていくわけだが、

最強に筋肉に効かせてやるので、腕立て伏せでも１０回できない方が続出すると思います。

自重筋トレは痛めにくく、柔軟な筋肉がつくのでロードバイカーには最適です。

 

男性は筋肉を自転車に必要レベルまで太くしつつ引き締まる

女性はメリハリのある引き締まった体を目指します。

 

ストレッチ編

ストレッチはストレッチポールをつかいます。

柔軟ではなく、軽く筋肉を押してあげる筋膜リリースです。

肩こり、腰痛、ひざ痛にも効果的です。

ここはリラックスミュージックをかけていきます(^^)/

 

グループチャット

プログラム以外でも、グループチャットを用意しています。

Chatworkというプラットフォームです

もちろん無料で使用でき、パソコンでもスマホアプリでも使用できます

参加者とロードバイクの話しで盛り上がればなと思っています。

そしてこのグループチャットは永続的に残そうかなと思っています(^^)/

本当の目的

このオンラインジムの本当の目的は、みんなのロードバイク人生を豊かにしてほしいという思いがあります。

僕は若い時もっっとトレーニングしとけばよかったって思いますが、ロードバイクはおじいちゃんでも楽しめるので、もっともっと自転車と触れ合いたい。

そして、ロードバイクを通じて、多くの方と出会いたい。

このグループチャットで、もし近場の人で集まってサイクリングにいける環境になれば、こんなに嬉しい話はないですよ～

遠方でも僕は駆けつけるかもしれません(^^)/

 

とこんな感じです(^^)/

夏のレースに向けてでもいいし、日々のトレー二ングでもいいし、目標たててやっていきましょう(^^)/

 

具体的な参加方法はこちらの、僕のLINEでご案内していこうと思います。

ライン登録したからって強い営業なんてかけませんからご安心を!(^^)!

 

あくまでご案内して、良ければ参加してくださいというものです。

なぜラインかというと、やり取りしてジムの内容をもっと濃いものにしたいからです

そしてライン上でご希望なや質問などもできますので、もしご不明点があれば遠慮なくメールしてくださいね！

そうすることでより良いジムにしていきますので(^^)/

 

興味があるなら登録してください！

興味がなくなればブロックしてもOKです(^^)/

公式ライン

スマホの方はこちら↓↓

パソコンからはスマホでQRコード↓↓

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