日記

7/31トレーニング日記

トレーニング日記

サイクルファイターのメッセンジャーDです❗️❗️

今日も暑いですね~~😱

顔から火が噴きそうなくらい😵

でもそんな中でも、爽やかな風が吹くと、とっても涼しく気持ちよかったなぁ😅

こんなに高温なのに、風は熱風ではなかった

ロードバイクでは、風って敵ですが、その風のお陰で、体温を下げてくれます。

暑くて倒れそうな中でも、五感を生かして風を感じれると、真夏のトレーニングも少し楽になりますよ✌️

ってことで本日は、、、

・ラン10km
・スイム1km
・スクワット(立った状態から、一番下までしゃがむ)を3秒で下げ3秒で上げる200回
・片足スクワット(手の補助あり)左右各20回
・足上げ腹筋 3秒で上げ3秒で下げる50回
・膝をついての腕立て伏せ 3秒で下げ3秒で上げる50回

スイムしない人も、スイムウォ―クで、筋肉のクールダウンと、大股で歩くことで、可動域が広がるようなストレッチができるのでおすすめですよ~~

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