日記

7/21 トレーニング日記

サイクルファイターのメッセンジャーDです❗️

今日のトレーニング日記😄

相変わらずの曇り空ですね、、、

変わらずのメニューですが今日は、、、

ラン10km
スイム1km
片足スクワット(手の補助あり) 30回×2セット
ランジスクワット 70回×1セット

足を中心に攻めましたぁ😌

トライアスリートで、トレーニング時間がない方は是非、スクワットだけでもしてください🏋️‍♂️

無駄な筋肉がつくという人もいますが、自転車回すのに使わない筋肉はありません!!

であれば、より上質な筋肉があったほうがいいですよね🤨

足を太くするのって、とんでもなく時間と量が必要ですので、なかなか筋肉マッチョにはなりません。。

なので女性に特におすすめです😍

引き締め効果抜群です!!

カロリー消費して、お腹もシェイプアップできますよ✌️

テレビ見ながらでもできますー!!

ほんのちょっとでも、昨日の自分よりプラスになるように🏆

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