サイクルファイターのメッセンジャーDです！！
肌を露出する機会が減ってきてるし、食欲も増してきてくる季節です！
ウエイトコントロールできていますか？？
気を抜くとあっという間に春が来て、夏ボディの季節に後悔するかもです
今日から、、いや今から一年かけて頑張りましょう
一日５分何か決めてやってください
例えば、、、、
マンションや職場で、階段を使う→これは本当にいい運動になります！
こうゆう生活の中に溶け込む運動って無限にあります。
こうゆう意識があると、様々な場面で無意識にトレーニングを意識できるので、勝手に身体は変わってきます。
それと共に、何を食べるかで、身体は変わります。
最近は肉中心のダイエットが流行っていますが、わたくしDの個人的見解では、肉を控えて、炭水化物中心で、プロテインを飲むことをおすすめしています。
肉っておいしく料理するとカロリーって結構あるんですね！このカロリーは脂肪に変わるしかないのです。さらに日本人は肉を分解する酵素が欧米人より少ないので消化にすごい時間と労力がかかります。結果疲れやすい身体になる可能性があります。
わたくしDは肉ではなく、炭水化物をいっぱい食べることがダイエットに繋がると考えています。
ちょっとびっくりは話ですが、肉料理の質量に比べて、特にお米（さらに玄米を混ぜる）はカロリーは低いです
しかも日本人は何千年と食べてきた食材なので、DNAがお米を覚えてるので、消化もいいし、優先的にお米のカロリーを使ってくれるのです
玄米を混ぜれば、ビタミンも豊富ですし、お腹も膨れるので、無駄な間食が無くなります。ってことは、勝手に痩せていくのです。
そして、プロテインを適量に飲めば完璧です。
これがわたくしDのボディメイク方法です。
何を食べるかではなく、何を食べないかに主眼をおいてください。
コンビニで、パンや、お弁当、惣菜、ジュースなどを食べたり飲んだりしていませんか？？
カロリー爆発で、栄養なしです😨
お昼ご飯は、玄米を混ぜたおにぎりで十分な栄養と満腹感が得られます。
さらに玄米は糖の吸収が穏やかなんです
どうゆうことかというと、お昼ご飯を食べた時って、眠くなりますよね？？
これはちょっと体に負担がかかっている食事になっている証拠です
いきなり炭水化物を食べると、一気に血糖値が上がるので、それを抑えようとインスリンが大量に分泌されます。それによって、血糖値が下がることで、脳の唯一の栄養源である炭水化物が脳にいかなくなって、脳の機能が低下して眠くなるんですよ。眠いなか仕事に戻るのって気が重いですね。
知らない内に、身体の中では大変なことが起こっています。
こうゆう様々な悪循環を繰り返すと、せっかく食べた栄養が使われるので、結果健康や美容のために使うはずの栄養が足りなくなって、人間は老化が急速に進む原因になります。
なので、玄米入りご飯かそばがお昼にはおすすめですよ
そしてお肉をいっぱい食べている方は減らして、ご飯を食べて、プロテインを飲むことで、痩せやすい、疲労を残さないような、身体を目指してみませんか？？
わたくしDは、玄米ご飯、水、砂糖は極力摂らない、卵、サプリメント、この辺りを主に毎日考えています。
少なくとも私は、一年間この食事法で、かなりトレーニングした翌朝も、疲労をあまり感じなくなったし、筋肉もついたし、昼もだるくならないし、脂肪も減らすことができました。
それまでは、卵や肉をいっぱい食べていましたが、太るし、なんか一日中身体が重いといった日々でした。
少しでも共感頂いた方は、少しづつ実践して、日々の体重や、疲労感などを管理してみてください。
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