日記

10/15  wiggle インドアトレーニングで毎日5分で強くなる

サイクルファイターのメッセンジャーDです!!

今が一番走りやすい季節ですね~

でもせっかくのトレーイングも週末だけだとちょっと物足りないと思う人には、インドアトレーニングをおすすめします。

わたくしDも、三本ローラーと、ダイレクトドライブローラー台を持っていて、結構使い分けてトレーニングできますし、効果がそれぞれ違うので、この二種類は持っておくと強くなりますよ!

 

固定ローラー

メリット

・重いギアで踏んで、筋力アップ

・後輪が固定されているので、コケる心配がない

・テレビや、スマホで好きな動画を見ながら漕げる

デメリット

・タイヤが結構すり減る

・タイヤの削りカスが落ちる

・音がちょっと気になる

三本ローラー

メリット

・バランス感覚が養われるので、バイクコントロールが上手くなる

・ペダリング効率がアップする。クランクの一番進む所だけ力を入れることができるようになるので、楽に速く走れるようになる(クランクの1時~3時の角度)

・自転車を乗せるだけで使えるので、使いやすい

・近くの公園などでも、トレーニングできる

デメリット

・三本ローラーに乗れるまで数時間から、数日かかる(最初は氷の上を走るような感覚なので、まったく乗れない)

・気を抜くとコケてしまう

・タイヤがすり減る

ダイレクトドライブローラ

メリット

・静音性能が優れているので、近所に気をつかわないでいい

・固定されているので、コケないし、テレビや動画を見ながらできる

・後輪は外すので、タイヤがすり減ることがない

・パワーメーター付きなのが多いので、出力やスピード、距離等をスマホで管理できる

・ズイフトなどで世界のコースや参加した人とバーチャルで一緒にレースができる

デメリット

・後輪を外して設置するのが少し手間

・値段が高い

・本体が20kg前後あるので重い

 

外で走っても、強くなっていきますが、それは、ほぼ毎日乗らないといけないので、仕事している方には厳しい現実です、、、

だから仕事から帰って、疲れていてもローラーに跨りさえすれば、その疲れも吹っ飛びトレーニング頑張れると思います!!

さーてトレーニング計画を立てて、帰宅したら、5分でも乗ってみてください。

アップに3分、思いギアで2分頑張って回してみてください。それだけでも、毎日することで確実にどんどん強くなってきます!

たった5分です!そこから時間は伸ばしていけたらもっといいですね

レースの時のアップにも最適です!!

初めての方でお試ししたい場合は固定ローラー、自分の実力をもっと引き上げたい方は、ダイレクトドライブローラー、ペダリング効率や筋持久力を上げたい方は三本ローラーで考えてみてください。

どれか一つと聞かれれば、わたくしDはダイレクトローラーを圧倒的におすすめします。

・部屋では音が気になるので、一番静音

・タイヤが消耗しない

・タイヤの削りカスが散ら

・前輪を上げて壁に立てかけれるので、場所はとらない。

・高価な物だが費用対効果は計り知れない

・好きなテレビや、スマホでアニメや、映画を見ながらトレーニングできる

 

本日は、そんなローラーをご紹介します

結構安くなっていますし、寒くなれば、在庫は無くなっていくので、ウェア同様、早めに検討することをおすすめします

 

Elite – Crono Mag Speed Alu トレーナー

Crono Mag Speed は、お手ごろ価格で高い性能を提供する、素晴らしいトレーナーです。軽量で持ち運びが簡単で、運動を始めたばかりの方やレース前のウォーミングアップに適しています。

¥9100 定価 ¥20722 56%オフ

Elite – Volano Direct Drive B+ トレーナー (Smart 対応)

液圧駆動装置を使用し、滑らかで静かな動作が実現するトレーナーです。実地に近いトレーニングが可能です。 コードを使用する必要がなく、ANT+/Bluetooth で接続可能なので、100% ワイヤレスで、ウォーミングアップ用のトレーナーとして最適です。

わたくしDはこれを愛用しています。ローラー側で重さ調整はなくて、スピードを上げれば少しずつ勝手に重くなります。外で走ると風の抵抗が増えるのと同じような感覚なので、思いっきりペダルを回すこともできます。重さの調整は自転車の変速だけで十分。また後輪のクイックで固定されているので、前輪を上げて隅っこに収納可能!専用のアプリをダウンロードすればパワーや、スピード等、スマホがサイコン代わりになります。本気で強くなりたい方でも、ダイエットの方でもとてもおすすめです。

¥47599

定価 ¥55262 13%オフ

Elite – Turbo Muin II Fluid Direct Drive トレーナー

このトレーナーには、フルードテクノロジーが採用されています。超静音設計で、大変スムーズな実走感を実現します。 ダイレクトドライブ式のため、スリップが起きず、公道を走っているときに感じるテンションを再現することができます。

¥41598

定価 ¥62169 33%オフ

 

Tacx – Galaxia ローラー

ライダーのペダリングに併せて自然に動くので、トレーニングやウォームアップで実地に極めて近いロードの感触を実現するプロ仕様のトレーニング用ローラーです。 スプリント競技に参加したり、足を伸ばしたり、立ちこぎをしても、転ぶ心配がありません。

¥23107

定価 ¥29170 20%オフ

Elite – ElastoGel Travel フロントホイールライザーブロック

あらゆる家庭用トレーナーに必須のアクセサリーです。 フロントホイールをリアホイールに合わせて高く設定することで、フロント側が安定し、水平のトレーニングポジションになります。

¥1908 定価 ¥3950 51%オフ

Elite – Su-Sta 調整可能フロントホイールエレベーターブロック

スマートなデザインのトラベルブロックです。フロントホイールの高さを調節して最大 6% の傾斜をシミュレーションできる内側ラチェットを搭載し、コンパクトながら多彩なトレーニングオプションを提供します。

ヒルクライムを想定してのポジションや、ペダリングを体験できるので、便利!!

¥2575

定価 ¥4740 45%オフ
これまでで最も静かなインドアトレーナーであるTacxは、優れたNeoをこの最新モデルでさらに静かにしました. Neo 2 スマートトレーナーは、より実走感があり、分析的でパフォーマンスが向上するようにアップグレードされた、史上最高の静的システムです.

¥122500

定価 ¥175000 30%オフ

Tacx Neo 2 スマートトレーナー(crcならさらに安い)

割引 35%
参考価格 ¥175000
¥113999

詳細は下記画像をクリック
Chain Reaction Cycles

Tacx – スウェットカバー

激しいワークアウトで汗をかくと、バイクを腐食させる恐れがあります。 このスウェットカバーは、水分を吸収する素材で作られており、バイクをしっかりと守るようデザインされています。

¥1668

定価 ¥2843 41%オフ

Elite – SuperCrono Mag Force (Volare) セット

シーズンを抜群のコンディションで迎えるために、冬のトレーニングをしっかりこなしたい方にぴったりのターボトレーナーです。 トラベルブロック、バイクをさびや腐食から保護する汗ネット、550ml Elite ウォーターボトルも付属しています。

¥15598

定価 ¥33535 53%オフ

Wahoo – KICKR Smart ターボトレーナー (2018)

実走感の高いインドアトレーニングを実現する最新ターボトレーナーです。静音設計と大型フライホイールを技術的な互換性と組み合わせてあり、トレーニングを最大限に活用していただけます。

¥152550

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です