常に筋肉を考えているシンです(^^)/
今日は自分の筋肉がどんな種類なのか知る術をまとめました。
・長距離がなぜか苦手
・筋肉が付きにくい
・ヒルクライムのタイムが縮まらない
・スプリント力が付かない
・この競技が向いているのかわからない
ロードバイクに乗っていたら様々な悩みがあります。
ある程度頑張れば、どんなシチュエーションでも速くなると思うが、同じ練習量なのに、レベルに差がつく。そんな事ってあるよね。
それってもしかしたら、「筋肉の質」が原因かもしれない。
自分の筋肉の質を知ることで、潜在能力を最大限発揮できる種目に取り組めば、最速で結果を出せるかもしれない
じゃあ筋肉の質ってどうやったらわかるの？
Contents
筋肉の種類とは
筋肉の種類にはおおむね３種類あると言われている。
①速筋
瞬発力型でパワー系が得意なタイプ
②遅筋
持久力が得意なタイプ
③中間筋
速筋と遅筋のバランスが良いオールラウンダータイプ
この３つになる！
あなたは自分の筋肉繊維のタイプはどれかお分かりだろうか？
なんとなく、これかな～というのは感じるところもあると思う。
しかし正確には分かりません。じゃあこれが分かったら、今後のトレーニング方法も変わるし、レースの出る種類も変わるかもしれませんよね？
自分の筋肉に合ったトレーニングを頑張った方が成果が出やすいんだから当然です。
速筋なら、タイムトライアル、１ｋｍＴＴ、競輪
遅筋なら、ロードレース、１００ｋｍマラソン、クライマー
中間筋なら、平地も登りもいけるオールラウンダー
こんな感じであなたの活躍できるレースにチャレンジできる。
ではあなたの筋肉の質はどうやって調べるのか、、、
実は超簡単に調べる方法があるんですよ～
スポーツマンとして、ここを知らないのは絶対に損！
筋肉のDNA検査を受ける方法
筋肉の質を調べる方法は、、、
ＤＮＡ検査です。
なんかすごい話になってきましたが、やることは簡単簡単～(^^)/
筋肉DNA検査はどこで受ける？
調べてくれる機関があります。
こちらから詳細を確認する↓↓
口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】
こちらで検査が可能です。
アメリカにでも検査しに行くと思いましたか”(-“”-)”
こちらは大阪大学医学系研究科監修でイ―ビーエス株式会社が分析している模様。
国も認めたちゃんとした機関ですね。
筋肉DNA検査の申し込み方法は？
こちらからカートに入れて、配送先住所などを記載し、購入するだけ！
アマゾンで商品を書く感覚なんですね～
ややこしい手続き不要！
カートに入れて購入するだけ(^^)/
筋肉DNA検査の費用は？
ここ気になりますよね～！
ズ・バ・リ、、、
7,700円
安～い！！！まじかって感じ！！！
DNA調べるのって普通はもっと高いよね～
自分の筋肉の種類を調べて、トレーニングのアドバイスもくれてこのお値段は破格！
筋肉DNA検査の方法は？
お申込みをしたら、検査キットが数日で届きます。
筋肉注射なんてする必要ないから大丈夫(^^)/
その検査の方法は、、、
口の内側の唾液を綿棒でスクって、容器に入れて返送するだけ！
簡単すぎる～
これだけで筋肉細胞が調べれるんですね～最近の医学は意味不明です、、、
検査の詳細はこちら↓↓
口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】
DNA検査やってみたよ
っということで実際に体験してみました～
検査キットを返信し、１０日後くらいで検査結果レポートが届きました。
ではどんな内容なのか見てみよう～
この検査で分かったことは、僕はバリバリの速筋タイプだった、、、
確かに、僕は短距離の方が上位に入る経緯がある。
１５００ｍは４分３０秒だけど、フルマラソンはまさかの４時間切れない、、、
３０ｋｍから足はパンパンになり走れないんです。
でも５０００ｍまでなら１７分とかで走れた。
以下が僕の筋肉の種類だそうです↓↓
速筋(白筋)型 （R/R型）
速筋線維の割合が高く、瞬発力を要するスプリント・パワー系の運動に適しているタイプです。α-アクチニン3が最も多く存在しています。
向いている運動種目は、陸上短距離（100-400ｍ）、走り高跳び、三段跳び、砲丸投げ円盤投げ、ハンマー投げ、槍投げ、水泳短距離（50-100ｍ）、ウェイトリフティング、重量挙げ、相撲、レスリング、柔道、空手などが挙げられます。
血管収縮型(D/D型)
筋肉へ酸素や栄養を瞬間的に送り届ける力が優れており、瞬間的に力を出すことが得意なタイプです。
瞬発力を要する運動に適しています。
トレーニング効果が他のタイプより低いので、継続的にトレーニングを行いましょう。
ミトコンドリア低増殖型(S/S型)
ミトコンドリア増殖能は低いため、運動の継続によりエネルギー産生量も緩やか、運動強度は低く運動量は長時間要するタイプです。
ミトコンドリアの増殖能が他の2タイプに比べて低いです。しかし、運動によりミトコンドリアを増やすことは可能です。日常的にインターバルトレーニングなどを取り入れ、ミトコンドリアを増やしましょう。
この検査は大当たりだったんだ！
今までフルマラソンが速くならないとずっと悩んでいたけど、胸のストンと落ちたように納得！
とは言っても練習量でなんとでもフルマラソンは速くなるので、そこは練習不足なはずだから、検査の結果がすべてではないということ。
DNA検査の注意点は？
この検査はあくまで参考レベルなので、筋肉の質が分かったからって、向き不向きが確定するわけではない。
速筋タイプだって、皆より努力すれば長距離も速くなるし、その逆もしかり。
まあ検査結果でトレーニングの方向性を考えることは重要だと感じた。
僕はこの検査で速筋タイプなので、筋トレとTTを頑張ろうと決断できた。
この検査がなければ、ここまでの決断はできなかったと思う。
なので検査のお陰で得意を伸ばしてトレーニングに励むキッカケをつくることができた。
一切の迷いは消え去り、やるべきトレーニングに集中できる。
こういった使い方が良いと思う。
その他の検査
他にも色々な体のDNAを検査することができます。
筋肉とセットで調べてみるのも面白い(^^)/
5種類の肥満遺伝子を検査
飲酒により、将来健康に対してのどんな悪影響がでやすいのか？を分析
あなたの大切な栄養素『葉酸』、ほんとうに足りていますか？
日本人の約5人に1人が遺伝体質的に葉酸不足によるホモシステイン高値になりやすいという調査結果が出ています。
DNA EXERCISE Jr. 遺伝子分析キット【ジュニア用】
お子様用もあります！将来どんなスポーツが向いているのかを参考にする良い指針になります。決めつけはいけませんので、検査結果に関わらずお子様がやりたいというスポーツは重視しないとですね。
まとめ
いかがでしたか？
スポーツに励む人なら誰しも一度は考える筋肉の質。
なんか伸びないと悩んでいるならこの検査を受けて、ロードバイクの中でも得意分野を伸ばしてみては？
意外とスプリントが強かったり、反対に長距離が得意だったりするかもしれない。
それが分かれば、進むべきトレーニング方法がわかり、スポーツがより一層楽しくなる。
検査の詳細はこちら↓↓
口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】
