サイクルファイターのメッセンジャーDです❗️
今日のトレーニング日記😄
相変わらずの曇り空ですね、、、
変わらずのメニューですが今日は、、、
ラン１０ｋｍ
スイム１ｋｍ
片足スクワット（手の補助あり） ３０回×２セット
ランジスクワット ７０回×１セット
足を中心に攻めましたぁ😌
トライアスリートで、トレーニング時間がない方は是非、スクワットだけでもしてください🏋️♂️
無駄な筋肉がつくという人もいますが、自転車回すのに使わない筋肉はありません！！
であれば、より上質な筋肉があったほうがいいですよね🤨
足を太くするのって、とんでもなく時間と量が必要ですので、なかなか筋肉マッチョにはなりません。。
なので女性に特におすすめです😍
引き締め効果抜群です！！
カロリー消費して、お腹もシェイプアップできますよ✌️
テレビ見ながらでもできますー！！
ほんのちょっとでも、昨日の自分よりプラスになるように🏆
